Bidhaa zetu zinafaa kwa michezo na matukio tofauti
Zoezi huhifadhi
wewe mwenye afya
Yoga
Mafunzo ya nguvu
Mafunzo ya Aerobic
Nyosha
Yoga
Kwa nini Unapaswa Kujaribu Yoga
Yoga ni nini, na kwa nini inajulikana sana? Yoga ni mfululizo wa kunyoosha na unaleta unazofanya kwa mbinu za kupumua. Inatoa faida kubwa za mazoezi. Na kwa kuwa yoga ni mpole, karibu kila mtu anaweza kuifanya, bila kujali umri wako au kiwango cha usawa.
Yoga ni nidhamu ya miaka 5,000 kutoka India. Ilianzishwa kama mazoezi ya kuunganisha akili na mwili. Kuna matawi mengi ya yoga. Mitindo yote ya yoga inaweza kusaidia kusawazisha mwili wako, akili, na roho, lakini wanaifanikisha kwa njia tofauti.
Mitindo mingine ya yoga ni kali na yenye nguvu. Wengine wanapumzika na kutafakari. Haijalishi ni aina gani unayochagua, yoga ni njia nzuri ya kunyoosha na kuimarisha mwili wako, kuzingatia akili yako, na kupumzika roho yako.
Yoga
Faida za yoga
Yoga inaweza kukufanya kuwa na nguvu na kubadilika zaidi. Ni njia nzuri ya kukaa na nguvu na nguvu. Pia utahisi umakini na tahadhari zaidi. Na yoga inaweza kukusaidia kujisikia vizuri na kufanya kazi vizuri katika maisha yako ya kila siku.
Harakati za upole za Yoga ni sababu kubwa kwa nini inajulikana sana. Yoga ni nzuri kwa watu ambao hawajafanya mazoezi kwa muda mrefu. Ni nzuri kwa watu ambao wana hali fulani za afya kama vile arthritis au osteoporosis. Unaweza kubadilisha mazoezi kulingana na mahitaji yako.
Lakini yoga pia ni nzuri ikiwa tayari uko sawa na unataka mazoezi magumu. Kadiri unavyozidi kuwa na nguvu na kunyumbulika kwa yoga, ni rahisi zaidi kufanya aina nyingine za mazoezi kama vile kucheza, kutembea au kuogelea.
Ni yoga gani inaweza kukusaidia kupata?
Punguza hatari yako ya kuumia
Kila pozi ya yoga inalenga misuli maalum. Hii hukusaidia kuongeza kubadilika kwako na kupunguza hatari yako ya kuumia.
Punguza mkazo
Yoga inaweza kusaidia kutuliza akili na kupunguza viwango vya mkazo. Inafanya hivyo kwa kuzingatia akili juu ya wakati na harakati.
Ongeza yako ukolezi
Sehemu kuu ya yoga ni mdundo, kupumua kwa umakini. Hii inaweza kukusaidia kuzingatia.
Kuelewa uhusiano wa akili na mwili
Yoga inahitaji uelekeze nguvu zako zote kwenye kila harakati au pozi haswa. Hii inaweza kukusaidia kuhisi akili na mwili kufanya kazi pamoja.
Kupata nguvu na stamina
Mitindo kali zaidi ya yoga inakuza nguvu na stamina.
Kuboresha usawa na utulivu
Misimamo ya kusawazisha inakuhitaji utumie misuli yako ya msingi. Hii inaweza kukusaidia kuboresha uthabiti wako kwa ujumla.
Kuboresha mkao
Yoga huleta nguvu na kufungua sehemu zilizobana za mwili kama mabega na misuli ya sehemu ya juu ya mgongo. Hii inaweza kukusaidia kuweka mkao mzuri.
Kukuza mwili mwamko
Yoga inakuhitaji upunguze au ulegeze misuli maalum unaponyoosha kwenye kila mkao. Hii inaweza kukusaidia kufahamu zaidi uwezo na udhaifu wa mwili wako.
Tunaweza kutoa bidhaa zinazofaa zaidi kwa michezo, sio bidhaa za jumla tu, na tuna timu ya kubuni ya ajabu, uzoefu tajiri wa fitness na uwanja wa bidhaa za michezo, kutengeneza molds za 3D ili kuthibitisha uwezekano wa uzalishaji wa wingi; tunaweka hataza bidhaa nyingi ili kulinda uhalali na ushindani wa njia za usambazaji;
Mafunzo ya nguvu yanaweza kukusaidia kudhibiti au kupunguza uzito, na inaweza kuongeza kimetaboliki yako ili kukusaidia kuchoma kalori zaidi na kuboresha ubora wa maisha yako. Mafunzo ya nguvu yanaweza kuongeza ubora wa maisha yako na kuboresha uwezo wako wa kufanya shughuli za kila siku. Mafunzo ya nguvu yanaweza pia kulinda viungo vyako kutokana na kuumia.
Misuli iliyopotea haijapita milele. Ingawa kupoteza misuli inaweza kuwa sehemu ya asili ya kuzeeka, unaweza kufanya baadhi ya mambo ili kupunguza kasi yake. Ni bora kuanza kujenga misuli ukiwa mdogo na mwenye afya njema. Lakini sio kuchelewa sana kuanza mazoezi ya nguvu.
Mafunzo ya nguvu
Faida za mafunzo ya nguvu
Faida za mafunzo ya uzani huenda zaidi ya kujenga misuli tu, pia ni njia nzuri ya kuboresha afya kwa ujumla na inaweza kusaidia kuboresha utendaji wako wa Cardio pia.
Vipindi viwili au vitatu vya mafunzo ya nguvu ya dakika 20 au 30 kila wiki vinaweza kusababisha manufaa makubwa kiafya.
Ni Mafunzo gani ya Nguvu yanaweza kukusaidia kupata?
Kuongezeka kwa misuli ya misuli
Misuli hupungua kwa kawaida kadiri umri unavyoongezeka, lakini mazoezi ya nguvu yanaweza kusaidia kubadilisha mwelekeo.
Mifupa yenye nguvu
Mafunzo ya nguvu huongeza wiani wa mfupa na hupunguza hatari ya fractures.
Kubadilika kwa pamoja
Mafunzo ya nguvu husaidia viungo kubaki rahisi na vinaweza kupunguza dalili za arthritis.
kudhibiti uzito
Unapopata misuli, mwili wako huanza kuchoma kalori kwa urahisi zaidi, na kuifanya iwe rahisi kudhibiti uzito wako.
Tunaweza kutoa bidhaa zinazofaa zaidi kwa michezo, sio bidhaa za jumla tu, na tuna timu ya kubuni ya ajabu, uzoefu tajiri wa fitness na uwanja wa bidhaa za michezo, kutengeneza molds za 3D ili kuthibitisha uwezekano wa uzalishaji wa wingi; tunaweka hataza bidhaa nyingi ili kulinda uhalali na ushindani wa njia za usambazaji;
Mazoezi ya Aerobic hupunguza hatari ya hali nyingi, ikiwa ni pamoja na fetma, ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, kisukari cha aina ya 2, ugonjwa wa kimetaboliki, kiharusi na aina fulani za saratani. Mazoezi ya aerobic ya kubeba uzito, kama vile kutembea, husaidia kupunguza hatari ya osteoporosis.
Mazoezi ya mara kwa mara ya aerobics huboresha usawa wako wa moyo na mishipa kwa kuongeza uwezo wako wa kutumia oksijeni. Inafanya hivyo kwa kuongeza uwezo wa moyo wako kutuma damu (na hivyo oksijeni) kwa misuli. Hii inaonekana katika mapigo ya moyo ya kupumzika polepole, na mapigo ya polepole ya moyo kwa nguvu sawa ya mazoezi.
Kwa vifaa vya AVEC, unaweza kudhibiti njia ya mwendo na kulinganisha kiasi cha nguvu kwa nguvu ya misuli, basi mwili unaweza kupata kazi ya ufanisi zaidi na salama.
mafunzo ya aerobic
Faida za mafunzo ya aerobic
Kuna faida nyingi za kufanya mazoezi na mazoezi ya aerobic. Mazoezi ya Aerobic husaidia mwili wako kuongeza oksijeni katika damu yako; huongeza mtiririko wa damu kwenye misuli yako, na hata kupanua mishipa yako ya damu.
Mwili wako pia utatoa endorphins wakati unashiriki katika mazoezi ya aerobic, ambayo yatakuza hisia kubwa ya ustawi.
Ni mafunzo gani ya aerobics yanaweza kukusaidia kupata?
Inaboresha hali ya moyo na mishipa
Hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo
Lowers shinikizo la damu
Huongeza HDL au cholesterol "nzuri".
Husaidia kudhibiti vizuri sukari ya damu
Husaidia katika kudhibiti uzito na/au kupunguza uzito
Inaboresha kazi ya mapafu
Hupunguza kiwango cha moyo kupumzika
Tunaweza kutoa bidhaa zinazofaa zaidi kwa michezo, sio bidhaa za jumla tu, na tuna timu ya kubuni ya ajabu, uzoefu tajiri wa fitness na uwanja wa bidhaa za michezo, kutengeneza molds za 3D ili kuthibitisha uwezekano wa uzalishaji wa wingi; tunaweka hataza bidhaa nyingi ili kulinda uhalali na ushindani wa njia za usambazaji;
Unaweza kufikiria kunyoosha kama kitu kinachofanywa tu na wakimbiaji au wana mazoezi ya viungo. Lakini sote tunahitaji kunyoosha ili kulinda uhamaji wetu na uhuru. "Watu wengi hawaelewi kwamba kunyoosha kunapaswa kutokea mara kwa mara. Inapaswa kuwa kila siku," anasema David Nolan, mtaalamu wa kimwili katika Hospitali Kuu ya Massachusetts inayohusishwa na Harvard.
Kunyoosha huifanya misuli iwe rahisi kunyumbulika, imara na yenye afya, na tunahitaji kunyumbulika huko ili kudumisha aina mbalimbali za mwendo kwenye viungo. Bila hivyo, misuli hufupisha na kuwa tight. ... Hiyo inakuweka katika hatari ya maumivu ya viungo, matatizo, na uharibifu wa misuli.
kunyoosha
Faida za Kunyoosha
Kunyoosha huifanya misuli iwe rahisi kunyumbulika, imara na yenye afya, na tunahitaji kunyumbulika huko ili kudumisha aina mbalimbali za mwendo kwenye viungo. Bila hivyo, misuli hufupisha na kuwa tight.
Kisha, unapoita misuli kwa shughuli, ni dhaifu na haiwezi kupanua njia yote. Hiyo inakuweka katika hatari ya maumivu ya viungo, matatizo, na uharibifu wa misuli.
Ni Nyosha gani inaweza kukusaidia kupata?
Hupunguza ugumu wa misuli na huongeza mwendo mwingi
Kunyoosha husaidia kuboresha aina yako ya mwendo, ambayo inaweza pia kupunguza kuzorota kwa viungo vyako.
Inaweza kupunguza hatari yako ya kuumia
Husaidia kuondoa maumivu baada ya mazoezi
Baada ya mazoezi magumu, kunyoosha mxuscles yako husaidia kuwaweka huru na kupunguza athari ya kufupisha na kukaza ambayo inaweza kusababisha maumivu na maumivu baada ya mazoezi.
Inaboresha mkao
Kunyoosha misuli ya nyuma ya chini, mabega na kifua husaidia kuweka mgongo wako katika mpangilio bora na kuboresha mkao wako.
Husaidia kupunguza au kudhibiti msongo wa mawazo
Hupunguza mvutano wa misuli na huongeza utulivu wa misuli
Misuli yenye mkazo wa kudumu huwa na kukata mzunguko wao wenyewe, na hivyo kusababisha ukosefu wa oksijeni na virutubisho muhimu. Kunyoosha kunaruhusu misuli yako kupumzika.
Inaboresha ufanisi wa mitambo
Inaboresha ufanisi wa mitambo na utendaji wa jumla wa kazi.
Inakuza mzunguko
Kunyoosha huongeza usambazaji wa damu kwa misuli na viungo vyako, ambayo huruhusu usafirishaji mkubwa wa virutubishi.
Tunaweza kutoa bidhaa zinazofaa zaidi kwa michezo, sio bidhaa za jumla tu, na tuna timu ya kubuni ya ajabu, uzoefu tajiri wa fitness na uwanja wa bidhaa za michezo, kutengeneza molds za 3D ili kuthibitisha uwezekano wa uzalishaji wa wingi; tunaweka hataza bidhaa nyingi ili kulinda uhalali na ushindani wa njia za usambazaji;
